Kiedy terapia dla par ma sens
Sens ma wtedy, gdy oboje chcecie coś zmienić w relacji, choćby jeszcze nie wiedzieli, jak. Pary zgłaszają się z bardzo różnych powodów: powtarzające się kłótnie, oddalenie, trudności po ważnym wydarzeniu, rozmowy o dzieciach, pieniądzach albo wspólnym mieszkaniu, kryzys zaufania, a czasem po prostu pytanie, czy chcecie być razem dalej. Nie trzeba czekać, aż będzie bardzo źle. Terapia nie jest przepustką do rozstania ani do ratowania związku za wszelką cenę. To przestrzeń, w której można mówić o tym, co dotąd nie mieściło się w domowych rozmowach.
Sens ma także wtedy, gdy powodem nie jest kłótnia, lecz cisza. Niektóre pary żyją obok siebie w grzecznej obojętności i dopiero na terapii orientują się, że od dawna nie rozmawiały o ważnych sprawach. Terapeuta nie ocenia, kto ma rację, ani nie rozstrzyga sporów. Pomaga zauważyć, jak wygląda Wasza komunikacja, i znaleźć sposób na rozmowę, w której oboje czują się wysłuchani.
Pytania do partnera przed pierwszą wizytą
Zanim umówicie spotkanie, warto poświęcić jedną spokojną rozmowę na ustalenie podstaw. Nie trzeba się we wszystkim zgadzać, ale dobrze wiedzieć, w jakim miejscu każde z Was stoi.
- Czego każde z nas oczekuje od terapii i co uznałoby za pomocne?
- Czy oboje chcemy przychodzić, czy jedno z nas robi to z poczucia przymusu?
- O czym trudno nam rozmawiać w domu?
- Czy jesteśmy gotowi mówić otwarcie przy osobie trzeciej?
- Jak podzielimy się organizacją wizyt, czasem i kosztem?
Zapisanie odpowiedzi na kartce bywa pomocne. Możecie je zabrać na pierwszą sesję albo opowiedzieć własnymi słowami.
Nie musicie znać odpowiedzi na wszystkie pytania. Ważniejsze jest to, żebyście je zadali i usłyszeli się nawzajem. Jeśli rozmowa szybko przechodzi w kłótnię, odłóżcie ją i zapiszcie swoje odpowiedzi osobno, a na sesji przeczytajcie je terapeucie. Uzgodnijcie też, kto skontaktuje się z gabinetem, tak by decyzja była wspólna, a nie narzucona.
Pytania do terapeuty par
Na pierwszej konsultacji masz prawo pytać o sposób pracy. Zapytaj, w jakim nurcie terapeuta prowadzi terapię par i jakie szkolenie w tym zakresie ukończył, bo praca z parą różni się od pracy z jedną osobą. Dowiedz się, jak wyglądają spotkania, ile trwają i jak często się odbywają, czy zdarzają się sesje indywidualne z każdym z partnerów oraz jak terapeuta dba o to, by obie strony były wysłuchane. Zapytaj o zasady poufności i odwoływania wizyt. Dobry terapeuta odpowie spokojnie i konkretnie, nie obiecując z góry żadnego rezultatu.
Zapytaj również o to, co się dzieje, gdy partnerzy mają różne oczekiwania, i jak terapeuta radzi sobie z tajemnicami, o których jedna strona mówi na osobności. Zasady w takich sytuacjach powinny być jasne od początku. Dowiedz się, czy terapeuta pracuje także online, bo dla wielu par to wygodny sposób, by znaleźć wspólny termin.
Jak przygotować się do pierwszej sesji
Wybierzcie termin, w którym nikt się nie spieszy, i uzgodnijcie, że to spotkanie nie służy rozstrzygnięciu, kto ma rację. Pomaga krótkie, rzeczowe nazwanie własnej perspektywy: co dla mnie jest trudne, czego mi brakuje, o co się martwię. Dobrze jest przyjść z gotowością do słuchania, bo część pracy polega na tym, że każde z Was słyszy drugą stronę inaczej niż w domu. Jeśli wizyta ma być online, upewnijcie się, że macie spokojne miejsce i stabilne połączenie, a przy rozmowie ze słuchawkami nikt Wam nie przeszkodzi.
Dobrze jest też zadbać o logistykę: dojazd, opiekę nad dziećmi, godzinę, po której nie macie pilnych obowiązków. Po sesji zostawcie sobie chwilę na spokojną rozmowę lub spacer, zamiast od razu wracać do codziennych spraw. Pierwsza wizyta jest przede wszystkim spotkaniem, na którym oboje poznajecie terapeutę i jego sposób pracy.
Jak wybrać terapeutę par
Zwróć uwagę na szkolenie w terapii par lub systemowej, nurt pracy, superwizję oraz formę spotkań, stacjonarną lub online. Ważne, by oboje czuli się przez terapeutę potraktowani uczciwie, bez wrażenia, że ktoś jest po czyjejś stronie. W PolecaniTerapeuci kryteria są widoczne na profilu, a to, co zostało potwierdzone dokumentem, jest wyraźnie oznaczone. Szczegóły opisuje strona dobry psychoterapeuta. Ofertę terapii dla par w katalogu znajdziesz na stronie terapia dla par, a lokalnie na przykład w mieście: terapia dla par warszawa, terapia dla par wrocław i terapia dla par poznań.
Zwróć uwagę na to, jak terapeuta mówi o parach, których nie zna. Szacunek, ciekawość i brak pochopnych ocen to cechy, które łatwo wyczuć już w pierwszej rozmowie telefonicznej lub mailowej. Zapytaj także o dostępność terminów, bo regularne spotkania są ważne dla ciągłości pracy.
Gdy jedno z partnerów nie chce przyjść
Zdarza się, że chęć jest po jednej stronie. Wtedy sensowne bywa rozpoczęcie od indywidualnej konsultacji, na której można porozmawiać o własnych potrzebach i o tym, jak zaprosić drugą osobę. Nie warto wywierać nacisku ani stawiać ultimatum, bo zmiana wymuszona rzadko zostaje. Czasem już sama rozmowa o terapii otwiera drogę do wspólnej decyzji. Ogólne wprowadzenie do pracy terapeutycznej znajdziesz we wpisie psychoterapia co to.
Informacja kryzysowa
Jeśli w relacji pojawia się przemoc albo czujesz się zagrożony, nie czekaj na wizytę u terapeuty. Centrum Wsparcia: 800 70 2222. Telefon zaufania dla dorosłych: 116 123. Rozmowa z konsultantem pomoże ustalić, co zrobić dalej. Katalog nie zastępuje pomocy w nagłej sytuacji.
Znajdź terapeutę par
Wybierz miasto albo pracę online i porównaj profile terapeutów par. Katalog jest bezpłatny w użyciu, pacjent nie zakłada konta, a kolejność wyników nie zależy od abonamentu terapeuty. Liczba wpisów w mieście jest liczona na bieżąco.
Pokaż terapeutów