Psychoterapeuta online, jak wygląda terapia przez internet
Psychoterapeuta online prowadzi sesje przez wideorozmowę lub rozmowę telefoniczną, a przebieg i zasady pracy są takie same jak w gabinecie. Ta strona wyjaśnia, dla kogo forma zdalna bywa wygodna, co przygotować do sesji i jak wybrać terapeutę, który pracuje w ten sposób rzetelnie.
01
Psychoterapia online, na czym polega
Psychoterapia online to ta sama praca terapeutyczna, prowadzona przez internet zamiast w gabinecie. Sesja trwa zwykle 50 minut, odbywa się o stałej porze i wymaga tylko urządzenia z kamerą, mikrofonem i stabilnym połączeniem.
Dla wielu osób to wygodne rozwiązanie: oszczędza dojazdów, pozwala pracować z terapeutą z innego miasta i bywa łatwiejszym pierwszym krokiem. Dotyczy to na przykład osób mieszkających poza dużymi ośrodkami, pracujących w nietypowych godzinach lub opiekujących się małym dzieckiem. Wiele par korzysta z tej formy przy wspólnych sesjach, o czym piszemy na stronie o terapii dla par.
02
Kto prowadzi terapię online
Terapię online prowadzą ci sami specjaliści, którzy przyjmują stacjonarnie: psychoterapeuci z certyfikatem lub w trakcie szkolenia pod superwizją. Część gabinetów pracuje wyłącznie zdalnie, część łączy obie formy.
Nurt terapeutyczny nie zależy od formy, więc możesz szukać zarówno psychoterapii psychodynamicznej, jak i poznawczo behawioralnej czy systemowej. Ogólny podział znajdziesz w przewodniku po psychoterapii. Przy filtrowaniu wyników w wyszukiwarce wybierz formę online, a pokażemy placówki, które taką pracę deklarują.
03
Co sprawdzić u terapeuty online
Poza zwykłymi dokumentami przy pracy zdalnej warto zwrócić uwagę na kilka dodatkowych spraw.
- Certyfikat psychoterapeuty lub status osoby w trakcie szkolenia i superwizja pracy.
- Doświadczenie w pracy zdalnej i jasne zasady dotyczące zakłóceń połączenia oraz odwoływania sesji.
- Sposób zapewnienia poufności: używane narzędzie do wideorozmów, zasady nagrywania, które zwykle nie są dozwolone bez zgody.
- Informacja, w jakich sytuacjach terapeuta zaleca spotkanie stacjonarne lub konsultację lekarską.
Wskazówki o weryfikacji dokumentów zawiera poradnik o certyfikacie psychoterapeuty. Zasady oznaczeń w naszym katalogu opisuje strona jak polecamy.
04
Jak przygotować się do sesji online
Spokojne miejsce i kilka drobnych rzeczy zmieniają jakość zdalnej sesji.
Wybierz pomieszczenie, w którym nikt nie przeszkadza, i sprawdź połączenie kilka minut przed czasem. Słuchawki poprawiają dźwięk i poufność, a kartka z tematami pomaga, gdy trudno się skupić. Jeśli mieszkasz z innymi osobami, ustal, jak zadbać o prywatność, na przykład przez spacer z telefonem lub rozmowę w pokoju z zamkniętymi drzwiami.
Zapytaj też, co zrobić, gdy połączenie się urwie: zwykle dzwoni się ponownie lub przechodzi na telefon.
05
Ile trwa psychoterapia online
Czas trwania terapii nie zależy od formy, tylko od celu. Praca nad jedną trudnością trwa zwykle kilka miesięcy, a pogłębiona od roku wzwyż. Spotkania są najczęściej raz w tygodniu o ustalonej porze.
Na pierwszych sesjach terapeuta omawia z Tobą zasady współpracy, przewidywany czas i sposób oceny postępów. Warto zapytać, czy po kilku spotkaniach możliwa jest zmiana formy na stacjonarną, jeśli uznasz, że Ci to odpowiada lepiej. Nie każdy proces dobrze sprawdza się zdalnie, zwłaszcza przy silnym kryzysie.
06
Czy psychoterapia online jest taka sama jak w gabinecie?
Zasady pracy, poufność i przebieg sesji są takie same. Różni się tylko miejsce, a część osób odczuwa różnicę w kontakcie, dlatego warto po kilku spotkaniach ocenić, czy ta forma Ci odpowiada.
Czy mogę zacząć online, a potem przejść do gabinetu?
Tak, jeśli terapeuta przyjmuje stacjonarnie. Warto to ustalić na początku, aby mieć jasność co do zasad zmiany formy.
Jakie pytania zadać przed pierwszą sesją online?
Zapytaj o nurt, certyfikat, narzędzie do wideorozmów, koszt i zasady odwoływania wizyt, a także o to, w jakich sytuacjach zalecane jest spotkanie stacjonarne.
Czy terapia online jest możliwa dla młodzieży?
Bywa możliwa, zwykle za zgodą opiekunów i po ocenie terapeuty. Szerzej o tej grupie piszemy w przewodniku o psychoterapii dzieci i młodzieży.
07
Pracujesz w tym obszarze? Przejmij swój profil
Prowadzisz sesje online? Przejmij profil gabinetu, zaznacz formę zdalną i obszary pracy, a osoby szukające terapeuty z dowolnego miasta znajdą Cię przy filtrze online. Zapytania o termin przychodzą do Ciebie bez prowizji, od 219 zł netto miesięcznie, szczegóły w cenniku.
08
Gdy potrzebujesz pomocy od razu
Terapia przez internet nie jest narzędziem interwencji kryzysowej. Jeśli jesteś w kryzysie, zadzwoń do Centrum Wsparcia pod numer 800 70 2222 albo do telefonu zaufania dla dorosłych pod numer 116 123. Treść ma charakter redakcyjny i nie zastępuje konsultacji.