Czym jest praca z traumą
Trauma oznacza reakcję na doświadczenia, które były dla człowieka przytłaczające, zagrażające albo bardzo bolesne. Mogą to być pojedyncze zdarzenia lub długotrwałe sytuacje. Ślady takich przeżyć bywają widoczne w codzienności, na przykład jako napięcie, nawracające wspomnienia, unikanie pewnych miejsc czy trudności w relacjach. Terapia traumy to praca prowadzona przez przeszkolonego terapeuta, w tempie, które pozwala zachować poczucie bezpieczeństwa. Nie polega na wymuszaniu opowieści, lecz na stopniowym budowaniu stabilności, a dopiero potem na pracy z samymi wspomnieniami.
Warto podkreślić, że reakcje na trudne doświadczenia są bardzo różne i nie ma jednego sposobu przeżywania. Dwie osoby po podobnym wydarzeniu mogą reagować zupełnie inaczej, a obie reakcje bywają zrozumiałe. Terapeuta nie ocenia, czy przeżycie było wystarczająco poważne, by szukać pomocy. Jeśli coś wpływa na Twoje życie, masz prawo o tym porozmawiać z kimś przygotowanym.
Dobry terapeuta traktuje Twoje granice poważnie i pozwala Ci decydować, o czym i kiedy chcesz mówić. Dzięki temu terapia staje się miejscem bezpiecznym, w którym trudne tematy można podejmować stopniowo, we własnym rytmie, bez poczucia przymusu.
Co oznacza EMDR
EMDR to skrót nazwy metody pracy z trudnymi wspomnieniami, opisanej po angielsku jako odczulanie i przetwarzanie za pomocą ruchów gałek ocznych. W praktyce terapeuta prowadzi pacjenta przez ustalone etapy: poznanie historii, przygotowanie, pracę z wybranym wspomnieniem z jednoczesną stymulacją bilateralną, na przykład ruchem wzroku, oraz zamknięcie sesji. Metoda wymaga odrębnego szkolenia, dlatego warto pytać, jakie ukończył terapeuta. Szerzej piszemy o tym na stronie terapeuta emdr.
EMDR nie jest jedyną metodą pracy z traumą. Istnieją inne podejścia, w tym nurty poznawczo behawioralne i psychodynamiczne, które także zajmują się trudnymi doświadczeniami. Wybór zależy od Twojej sytuacji, preferencji i kwalifikacji terapeuty. Dlatego na konsultacji warto zapytać, jakie metody terapeuta stosuje i z czego wynika jego propozycja pracy.
Dla kogo bywa rozważana terapia traumy
Do terapeutów pracujących z traumą zgłaszają się osoby po trudnych wydarzeniach, zarówno niedawnych, jak i takich, które wydarzyły się wiele lat temu, a wciąż wpływają na życie. Dla wielu osób pierwszym krokiem jest po prostu konsultacja, na której omawia się, co jest ważne, i ocenia, czy dana metoda jest właściwa. Decyzja należy do Ciebie i terapeuty. Nie każda trudna historia wymaga tej samej formy pomocy, a czasem sensowne jest połączenie psychoterapii z konsultacją lekarską. Rozmowa z kimś, kto zna temat, pozwala to ustalić.
- osoby, które po trudnych doświadczeniach odczuwają ich ślad na co dzień
- osoby szukające spokojnej, uporządkowanej formy pracy z przeszłością
- osoby, które chcą najpierw porozmawiać o możliwościach, nie podejmując zobowiązań
Możesz też wziąć pod uwagę, że do terapeuty można zgłosić się z pytaniem, a nie z gotową diagnozą. Opisanie, co Ci przeszkadza i od kiedy, wystarcza, by rozpocząć rozmowę.
Jak wygląda terapia traumy w praktyce
Pierwsze spotkania służą zwykle poznaniu się i omówieniu zasad. Terapeuta pyta, czego oczekujesz, i tłumaczy, jak mogłaby wyglądać praca. Zanim sięgnie się po trudne wspomnienia, często ćwiczy się umiejętności, które pomagają radzić sobie z napięciem, tak by sesje nie były przytłaczające. Praca może prowadzić się stacjonarnie lub online, jeśli terapeuta uzna taką formę za odpowiednią. O tym, jak przebiega terapia w sieci, piszemy na stronie psychoterapeuta online. Specjalistów skupionych na tym obszarze opisuje strona psychotraumatolog.
Tempo ustala się razem. Jeśli coś jest zbyt trudne, możesz poprosić o zatrzymanie, a dobry terapeuta uszanuje tę granicę. Po sesji pracy z trudnym materiałem warto zaplanować spokojny czas dla siebie. Niektóre osoby czują się po takich spotkaniach zmęczone, co jest zrozumiałe i warto o tym powiedzieć terapeucie na kolejnym spotkaniu.
Jak wybrać terapeutę EMDR i terapeutę traumy
Zapytaj o szkolenie w metodzie, o doświadczenie w pracy z podobnymi sprawami, o nurt, w którym terapeuta prowadzi sesje, oraz o superwizję. Zapytaj, jak wygląda przygotowanie przed pracą z wspomnieniami i co się dzieje, gdy sesja okazuje się zbyt trudna. Dobry terapeuta mówi o tym spokojnie i nie ponagla. W PolecaniTerapeuci te informacje stoją na profilu, a to, co potwierdzone dokumentem, jest oznaczone. Zasady opisuje strona dobry psychoterapeuta. Jak samodzielnie sprawdzić dokumenty, wyjaśnia wpis jak sprawdzić certyfikat psychoterapeuty.
Dodatkowo sprawdź, czy forma spotkań, miasto lub praca online i terminy pasują do Twojego życia. Regularność ma w tej pracy duże znaczenie, więc praktyczne dopasowanie bywa równie ważne jak sam nurt.
Czego unikać przy wyborze
Nie warto kierować się obietnicami szybkiego i pewnego rezultatu, bo uczciwy terapeuta takich nie składa. Ostrożnie traktuj też oferty, w których nie ma informacji o wykształceniu i szkoleniu osoby prowadzącej. Jeśli podczas konsultacji czujesz presję, możesz poprosić o przerwę albo wybrać inną osobę. Poczucie bezpieczeństwa w relacji jest podstawą tej pracy. Ogólne wprowadzenie do psychoterapii znajdziesz we wpisie psychoterapia co to.
Zwróć uwagę także na to, czy terapeuta wyjaśnia zasady poufności, płatności i odwoływania wizyt. Jasne reguły od początku są oznaką rzetelności i ułatwiają współpracę. Jeśli masz wątpliwości, porównaj kilka profili, zanim umówisz konsultację, i wybierz osobę, której opis jest dla Ciebie zrozumiały.
Informacja kryzysowa
Jeśli potrzebujesz natychmiastowego wsparcia, nie czekaj na umówioną wizytę. Centrum Wsparcia: 800 70 2222. Telefon zaufania dla dorosłych: 116 123. Rozmowa z konsultantem pomoże ustalić, co zrobić dalej. Katalog i terapia nie zastępują pomocy w nagłej sytuacji.
Znajdź terapeutę traumy
W katalogu możesz porównać profile terapeutów według obszaru pracy, metody i formy spotkań. Pacjent nie zakłada konta, a katalog jest bezpłatny w użyciu. Kolejność wyników nie zależy od abonamentu, a wpisy z rejestru są oznaczone jako niezweryfikowane do czasu potwierdzenia przez samego terapeutę.
Pokaż terapeutów